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蕭依釗:樂活自健──多關心憂鬱症患者

去年9月,收到一位羅姓讀者的來信:“我很喜歡閱讀您寫的專欄,讓大家獲益不淺。我希望您能談談焦慮症和憂鬱症,他們就像一對孿生兄弟,讓患者痛苦不堪,加上旁人的不諒解,更是雪上加霜。看心理醫生和吃藥都很難治癒。希望您能提供一些意見,則感激不盡。”

我當時雖然答應了這位羅先生,但談論焦慮症和憂鬱症,需要很多的專科知識,所以我遲遲不敢碰觸這醫學難題。

隨著社會節奏越來越快,生活壓力越來越大,越來越多人患上焦慮症、憂鬱症、抑鬱症。這都屬于神經官能症的範疇。

患上神經官能症,就會失去生活的樂趣,嚴重的后果是患者可能自殺。據保守估計,全世界共有3.5億抑鬱症患者,其中10~15%最終死于自殺。

近兩個月來,就聞悉兩個大學生自殺,一獲救、一身亡。獲救者仍有尋死的念頭,需要家人24小時守護。年輕生命的殞落,給家人帶來重大的打擊。


神經官能症均需要及早發現,及早治療。所以,我們要多注意自己的精神狀態,以及多關心身邊的親友,一旦發覺自己或親友持續以下症狀,就應即刻尋醫:憂傷、焦慮、無助、無望、悲觀;緊張、煩躁;不想吃、體重下降;易早醒、入睡困難;莫名疼痛、身體無力;對平常喜歡的活動失去興趣;精神變差、疲倦、節奏轉慢;無助、無望、有自殺念頭或企圖。

為了能幫助上述獲救的大學生,我硬啃了幾本關于憂鬱症和抑鬱症的書。

其中最令我受益的書是,中國記者張進從抑鬱症痊癒后所寫的《渡過/憂鬱症治癒筆記》。這本書讓我瞭解了抑鬱症患者“生不如死”的痛苦,以及他們為何會自殺。

這位傑出的新聞人,根據自己患病的體會,提出以下建議:

(1)如果患病,要承認現實,面對現實。不要遮遮掩掩,羞于承認自己患有精神類疾病;

(2)要及時到專業醫院,找臨床經驗豐富的醫生看病;

(3)堅持服藥。用藥原則是“足量足療程”。大部分抗抑鬱藥起效至少兩周,千萬不能因為藥的副作用大而自行減藥和停藥,否則前功盡棄;

(4)正確的心理治療只對輕度抑鬱症患者有效。如果抑鬱症發展到中度和重度,只能先靠用藥改善大腦神經遞質的失衡,再考慮心理治療。中藥對抑鬱症的療效尚不確切;

(5)堅持、堅持、再堅持。對于嚴重的軀體症狀和內心的絕望,只能靠意志熬過去,別無他法。尤其在服藥的前兩周(即正效應未出現而副作用嚴重時),一定要用理智讓自己不具備自殺的條件;

(6)不要讓自己閒著,努力思考一些事情,做一些事情。儘可能做一些工作,工作本身就是最好的治療方式。

總之,一旦發現自己或親友得了焦慮症、憂鬱症或抑鬱症,要立刻去尋求精神專科醫生的治療。及早治療,就能獲得理想的療效。

 若你有“星期一憂鬱症”,請不要太過擔憂,並記住你不是孤單的,只要注意調整心態和假期作息,這種情緒病會過去的。

祝福文化總編輯,終身義工

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